왼쪽 옆구리 통증은 피로나 근육의 경직과 부상 등 여러 가지 요인으로 발생하게 됩니다. 왼쪽 옆구리 통증의 원인과 왼쪽 옆구리 통증을 완화하는 방법에 대해 알아보고 치료법은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
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| 1. 왼쪽 옆구리 통증 원인 2. 왼쪽 옆구리 통증 치료법 |
1. 왼쪽 옆구리 통증 원인
왼쪽 옆구리 통증은 여러 가지 요인에 의해 발생하게 됩니다. 그러나 대부분의 경우 근육통일 가능성이나 피로감이 누적되어 발생하는 것이며 올바른 자세를 유지하며 꾸준한 운동을 함께 병행한다면 통증은 대부분 완화가 됩니다. 그러나 이런 경우가 아닌 통증이 더 심해지는 것 같다 판단되는 경우 진료를 받아 보시길 바랍니다.
근육의 피로감
올바르지 못한 자세는 옆구리 통증을 유발하는 요인 중 하나가 됩니다. 바른 자세를 유지하고 생활패턴을 조정하는 등 피로감을 해결하기 위해 노력을 해야 합니다.
만성적인 통증
만성적인 통증은 의료진의 진료가 필수적입니다. 단발성으로 끝나는 통증이 아닌 장기간 이어지는 통증의 경우 건강에 지장을 줄 수 있기 때문에 치료는 우선시 되어야 합니다.
위산 역류 가능성
왼쪽 옆구리 통증의 원인으로 위산 역류 가능성을 빼 놓을 수 없는데요 위산 역류란 위 속의 소화액이 식도로 역류하게 되어 통증을 유발하게 되는 질병입니다. 식도와 옆구리에 연결된 신경들이 영향을 받게 되면서 통증이 커지게 되는데요 옆구리 통증은 소화기관 과의 밀접한 원인이 있기 때문에 위산 역류의 가능성도 염두 해 둬야 합니다. 위산역류인지 알 수 있는 방법으로는 평소와 같이 식사를 했는데 속이 불편함이 있거나 식사 후 누웠는데 속이 쓰리는 등 증상이 나타나게 됩니다. 이런 원인으로 인해 옆구리 통증이 발생하였다면 크게는 두가지의 방법이 있습니다. 첫째로는 위산 저감제를 사용하는 것 입니다. 그러나 이 방법은 단기적으로만 사용하길 권장하며 장기적으로는 병원에 내원하셔서 진료를 받으시고 그에 따른 처방제를 받으시는 것이 가장 좋은 방법입니다. 방치한다면 위산이 역류해서 염증을 동반 할 수 있기 때문에 하루 빨리 치료를 받으시기를 바랍니다.
또 다른 방법은 위산 역류에 좋은 음식을 섭취하는 것 인데요, 위산 역류에 좋은 음식에 대해 나열 해 보겠습니다.
1) 채소 및 과일
채소와 과일은 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화를 도와 위산이 역류하지 않게 도와주게됩니다.
2) 지방이 적은 생선
지방이 적은 생선을 섭취하면 소화기에 부담을 주지 않고 단백질을 섭취할 수 있는 최상의 방법입니다. 연어나 참치와 같은 생선을 섭취하시는게 큰 도움이 됩니다.
3) 통곡류
통곡류는 식이섬유 및 미네랄이 풍부하기 때문에 소화력을 증대시키고 그로인해 위산이 역류하는 것을 막아주게 됩니다. 대표적인 음식으로는 귀리, 보리, 쌀이나 호두와 아몬드, 호박씨 등이 있습니다.
4) 김치
김치와 같이 발효된 식품은 유익균을 섭취할 수 있게 해주기 때문에 소화력이 증대됩니다. 그로인해 위산이 역류되는 것을 막아주기 때문에 위산역류에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
5) 물
물 섭취는 어느 질환에도 좋을텐데요 특히 위산 역류에는 물을 자주 섭취하여 위산을 중화시키는데 도움을 주게 됩니다. 그러므로 위산에 의한 염증이 감소가 되게 됩니다. 카페인이나 술은 반드시 이 기간에는 금하셔야 합니다.
신장결석 가능성
왼쪽 옆구리 통증으로 또 다른 질환중에 하나는 신장결석을 꼽을 수 있습니다. 신장결석은 체내에 돌이 생기는 증상으로 작게 쪼개진 결석이 이동하게 되면서 옆구리 통증이 올 수 있기 때문에 신장결석의 가능성도 염두 해 두셔야 합니다.
신장결석의 경우도 무조건 병원에 내원하여 진찰을 받으신 뒤 처방을 받거나 수술을 해서 결석을 제거 해야 하는데요. 그러나 심각하지 않은 선 에서는 음식도 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 신장결석에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
1) 물
앞서 위산 역류에도 도움을 주는 물은 신장결석에도 도움을 주게 됩니다. 물을 많이 섭취하게 된다면 결석이 생길 가능성 조차 줄어들기 때문에 물은 신장결석이 생기지 않게 하기 위한 가장 중요한 방법입니다.
2) 식이섬유 섭취
식이섬유 섭취가 필요한 이유는 소화를 돕기 때문입니다. 신장에 결석이 생기지 않게 하기 위함이며 식이섬유가 함유된 식품은 과일이나 채소나 곡물에 함유되어있으니 많이 섭취하시기 바랍니다.
3) 칼슘 및 마그네슘
식물성식품으로 칼슘 및 마그네슘을 섭취할 수 있는 방법은 채소 및 견과류를 섭취하는 방법입니다. 칼슘 및 마그네슘도 신장에 결석이 생기지 않게 도와주는 역할을 합니다.
4) 레몬
레몬은 구연산이 함유되어있기 때문에 이 또한 신장결석을 억제하는데 도움이 됩니다. 레몬은 그냥 먹기에는 너무 셔서 먹지 못하기 때문에 즙을 내서 물과 함께 타서 드시길 권장합니다. 그러나 레몬은 많이 섭취하게 된다면 체중이 증가되는 단점이 있기 때문에 적당히 드셔야 합니다.
2. 왼쪽 옆구리 통증 치료법
왼쪽 옆구리 통증이 단발성에 그치는 것이 아닌 장기간 지속 될 경우 일상생활에 지장을 주게 되면서 삶의 질이 떨어지는 결과를 초래할 수 있습니다. 더 큰 문제로 이어지기 전에 아래와 같이 실천해 보시기 바랍니다.
스트레칭 및 운동
왼쪽 옆구리 통증을 완화시키기 위해서는 일정량의 스트레칭 및 운동이 필요합니다. 자세를 올바르게 잡아주시고 운동은 자주 사용하지 않던 근육들을 사용하고 운동을 함으로써 혈액순환이 잘 돌게끔 만드는 데 목적이 있습니다.
진료상담
왼쪽 옆구리 통증이 단순 근육통이 아닌 다른 질환일 수 있기 때문에 병원에 내원하시어 진료를 받아보시기를 바랍니다. 위산 역류나 신장결석의 가능성도 있기 때문에 하루빨리 병원을 가셔야 합니다.
왼쪽 옆구리 통증은 우리 일상에 좋지 않은 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 통증을 완화하는 방법은 매우 중요합니다. 자세의 안정화를 위해 좋은 자세를 유지하고 옆구리 근육을 자주 스트레칭하여 안정을 취하시기를 바랍니다.
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